Cuidado com as rotinas!
Ser mãe é gratificante, porém cansativo, administrar a casa também é algo que demanda muita energia como se fosse uma fábrica.
Inserir o cônjuge e as crianças nas tarefas domésticas é um passo importante para ter uma rotina melhor dividida ao longo da semana. Porém não é nada fácil desenvolver esse envolvimento dentro de casa.
A dificuldade na conciliação do tempo também é a grande causadora de sedentarismo na maioria das mães, que dificilmente tem tempo para si mesmas, o que pode acarretar no surgimento ou agravar questões de saúde e doenças como hipertensão, infarto e até mesmo AVC.
Hipertensão emocional, infarto e AVC
Essa condição acontece quando um quadro de pressão alta é causado por situações de ansiedade e estresse. Se uma pessoa fica muito ansiosa, seu corpo entende que precisa “se proteger” e acaba liberando substâncias que aceleram o ritmo cardíaco e demandam maior circulação de sangue no corpo. Isso pode levar ao aumento da pressão arterial que geralmente se mantém por volta de 12/8, já a pressão com valores em 14 (máxima) e/ou 9 (mínima) são considerados como hipertensão para todo mundo.
Dessa maneira, é preciso prestar muita atenção aos sintomas que, infelizmente, são muito parecidos com uma hipertensão gerada por outros fatores, como genéticos, por exemplo.
Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza e visão embaçada.
As principais complicações extremas da hipertensão são:
Infarto Agudo do Miocárdio: Cerca de 15% dos casos de infarto são causados por estresse repentino e muito forte. Durante uma crise de estresse, a pessoa pode ter ainda sintomas parecidos aos de um infarto, como falta de ar, coração acelerado e transpiração excessiva. Caso esses sintomas apareçam pela primeira vez, deve-se ir imediatamente a um hospital para avaliar se é um infarto, especialmente se a pessoa tiver fatores de risco como diabetes, histórico familiar de doenças cardiovasculares, fumo, hipertensão, má alimentação e sedentarismo. Nesse caso, os sintomas podem se prolongar para dor no peito, no braço esquerdo, costas, mandíbula e estômago.
Derrame Cerebral (AVC): Acontece quando os vasos que levam o sangue ao cérebro entopem ou se rompem, provocando a morte da área cerebral que ficou sem circulação sanguínea. Entre os sinais de alerta mais comuns estão: fraqueza ou formigamento na face, no braço ou na perna, especialmente em um lado do corpo; confusão mental, alteração da fala ou compreensão; alteração na visão, coordenação, tontura e dor de cabeça súbita, intensa, sem causa aparente.
Identifique o seu próprio estilo de vida sob um olhar mais psicológico e de sensações.
O maior segredo para identificar a pressão alta emocional é dedicar um tempo para conhecer a si mesmo.
1. Exercícios regulares;
2. Cuide dos seus pensamentos;
3. Organize sua rotina e evite procrastinar;
4. Preze pela qualidade do sono;
5. Mantenha o foco no presente;
6. Diminua o uso de bebidas estimulantes (ex.: café, energéticos);
7. Havendo necessidade, faça terapia.
Manter a saúde mental em dia e equilibrar as emoções é um verdadeiro desafio na maioria das vezes, especialmente durante a maternidade. Ser mãe e ter que arcar com o cuidado, educação e crescimento do filho necessita de muito controle emocional.
Todos esses fatores impactam no estresse. Essas sensações classificadas como de alta excitação são importantes para que a nossa vida se desenvolva, mas extremamente danosas quando se tornam uma rotina.
Perante todo esse emaranhado de rotinas, problemas a serem resolvidos, emoções afloradas por questões da mulher (como a hormonal por exemplo) é de suma importância reservar um tempo para si mesma procurando otimizar o tempo aos poucos, ir encontrando brechas na semana e praticar algum exercício físico, leitura, um hobby ou até mesmo ficar sem fazer absolutamente nada, são atitudes que irão ajudar a buscar e manter sua autoestima, tranquilidade e disposição.
Encontrar o equilíbrio entre afazeres e autocuidado, também possibilita uma relação mais saudável com as sensações de autocobrança. Aceitar a realidade em que não interessa o quanto nós fizermos, não vamos conseguir fazer tudo todos os dias e mesmo assim estará tudo bem. É um caminho difícil porém, necessário para quem se depara com a necessidade de mudança de rotinas e de cotidiano para que haja a palavra “saudável” na vida da pessoa de certo momento em diante.
E por falar em saúde, buscar por seu tipo de exercício favorito e criar planos para se movimentar é uma ótima saída para quem procura por melhoria de hábitos.
Vários médicos costumam lembrar que meia hora de exercícios físicos por dia previne diversas doenças e melhora na disposição de modo geral.
Tendo a melhoria de condições físicas e saúde como uma saída para uma vida mais equilibrada, algumas mães buscam academias, e/ou cursos de autoconhecimento. Mas criar hábitos em meio à rotina exige uma série de fatores tais como tempo, disposição e frequentemente condição financeira.
É possível e aconselhável criar possibilidades de envolver a própria família numa rotina de exercícios que sejam saudáveis.
Brincadeiras estimulantes, jogos e brinquedos educativos com os filhos e o marido se tornam divertidos e são bons hábitos e maneiras de se contornar certas situações.
Busque essa conexão e união do útil ao agradável, sempre lembrando de dar a devida importância a si mesma para estar o máximo possível preparada e disposta a enfrentar o mar de desafios, tempestades e furacões que é o auxílio e a criação dos filhos, com força, dedicação, paciência e perseverança.
